後悔の少ないお産をするためにできることがあります
また、お産はゴールではなく
新しい生活のはじまりでもあります
からだの変化、こころの変化、あかちゃんとの新生活などのためには
準備が必要です
maternity yoga
マタニティヨガクラスとは
毎週月曜日 10時00分～
マタニティヨガクラスは16週目以降～予定日までの妊婦さんが対象です
遅くても33週くらいからはスタートさせましょう
それ以降の方はプライベートレッスンにて受け付けます
月曜日のクラスでは、全5回で以下の内容を毎週行っていきます
①産前産後ヨガについて＋毎日行える動きと基本の呼吸（90分）
②お産の進行について＋毎日行える動きと基本の呼吸（90分）
③毎日行える動きと基本の呼吸＋不調を改善するポーズⅠ下半身裏側など（70分）
④毎日行える動きと陣痛中に行う呼吸法＋脚力を付けるポーズ群＋ケーゲル運動（70分）
⑤リラクゼーションと瞑想（70分）
目的と効果
不安やストレスを解消し、穏やかで安定したマタニティ・ライフを過ごすきっかけにしてください。母体のコンディションを最善に整えて、一緒に「アクティブ・バース」を目指しましょう。ヨガの呼吸法を身につければ陣痛から分娩まで、あなたの強い味方となるでしょう。当然妊娠中はしてはいけないポーズや避けるべき体勢がありますが、中期後期とあなたの体調や特性にあわせて安全、丁寧に指導していきます。もちろんヨガ未経験でも大丈夫。定員６名までの少人数制です
- リラックス効果・ストレス解消
- 体力（持久力）と健康の増進
- 女性に自信をもたせる
- 出産に必要な筋肉を鍛える
- 循環を促進し浮腫を解消する
- 腰痛の軽減と緩和
- 姿勢矯正
- 痛みやうずきを和らげる
- 出産を意識的でパワフルなものにする助けとなる
