後悔の少ないお産をするためにできることがあります

また、お産はゴールではなく

新しい生活のはじまりでもあります

からだの変化、こころの変化、あかちゃんとの新生活などのためには

準備が必要です

maternity yoga

マタニティヨガクラスとは

毎週月曜日 10時30分~

マタニティヨガクラスは16週目以降~予定日までの妊婦さんが対象です

全6回で以下の内容を毎週行っていきます

①産前産後ヨガについて+毎日行える動きと基本の呼吸
②お産の進行について+毎日行える動きと基本の呼吸
③毎日行える動きと基本の呼吸+不調を改善するポーズ①下半身裏側など
④毎日行える動きと陣痛中に行う呼吸法+脚力を付けるポーズ群+ケーゲル運動
⑤毎日行える動きと陣痛中に行う呼吸法+不調を改善するポーズ
⑥リラクゼーションと瞑想

マタニティヨガとお産を終えた皆さんに感想をいただいています

目的と効果

不安やストレスを解消し、穏やかで安定したマタニティ・ライフを過ごすきっかけにしてください。母体のコンディションを最善に整えて、一緒に「アクティブ・バース」を目指しましょう。ヨガの呼吸法を身につければ陣痛から分娩まで、あなたの強い味方となるでしょう。当然妊娠中はしてはいけないポーズや避けるべき体勢がありますが、中期後期とあなたの体調や特性にあわせて安全、丁寧に指導していきます。もちろんヨガ未経験でも大丈夫。定員6名までの少人数制です

  • リラックス効果・ストレス解消
  • 体力(持久力)と健康の増進
  • 女性に自信をもたせる
  • 出産に必要な筋肉を鍛える
  • 循環を促進し浮腫を解消する
  • 腰痛の軽減と緩和
  • 姿勢矯正
  • 痛みやうずきを和らげる
  • 出産を意識的でパワフルなものにする助けとなる